Планируйте сон по своей цели
Калькулятор складывает выбранные часы сна и время, которое вы отводите на засыпание. Результат показывает время на часах и переход на предыдущий или следующий день.
Это расчёт расписания. Он не измеряет стадии сна и не предсказывает конец цикла. Выбранная длительность служит входным значением, а не личной медицинской рекомендацией.
Как пользоваться инструментом
- Выберите расчёт времени отхода ко сну или подъёма.
- Введите время, часы сна и минуты на засыпание.
- Посмотрите рассчитанное время и смещение по дням.
Пример
Чтобы встать в 07:00 после 8 часов сна и отвести 15 минут на засыпание, запланируйте отход ко сну в 22:45 предыдущего дня.
Частые вопросы
Определяет ли калькулятор лучший момент цикла сна?
Нет. Он работает с введённой длительностью. Настоящие стадии сна нельзя определить только по времени на часах.